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飛輪與單車 2004/5/21 (文：劉定國教練，本會活動組組長）
在單車運動中，最困難的莫過於如何輕鬆的爬上較陡峭的坡，而在飛輪課程中，最辛苦，
也最容易迅速感到疲勞的，也是將阻力加到較重的站姿、坐姿的爬坡了。在上坡的過程中，
必須維持核心肌群的穩定性，必須使用較不費力又有效益的踩法，而不是用盡全身的力量，
猛力的往踏板傳送力量，這樣的踩法，真正傳輸到踏板去帶動輪子的，也許只有百分之一的力量！
我們建議，不論是飛輪指導員或是課程中的學員，透過不斷的練習、討論，去尋找輕鬆卻有效益的方法。 例如在上坡的動作中，身體的動作應：
（１）上半身稍向前傾約十五度，保持放鬆的狀態。 （２）手肘微微的往下彎。 （３）手臂應放鬆，讓肩膀平放，而不是上提。 （４）動力由臀部、後大腿、小腿、腳跟一直線的傳送到踏板。 你可以試著用騎乘飛輪上半身微向前傾這樣的方法，將你的阻力加重， 你將會發現，這樣子的方法會相當的輕鬆，而且有效益。 你所傳送到踏板的力量將會輕易的帶動著你的輪子向前！
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